¿Crisis articular? Descubre cómo evitarla en un adulto mayor en cama

Desde Abuelo Cómodo te proponemos los siguientes consejos útiles para que le hagas frente a los desafíos articulares del adulto mayor en cama desde hoy mismo:

¿Cómo hacerle frente y/o prevenir una crisis articular en un adulto mayor en cama?

Realizar ejercicio diario

Realizar ejercicios de estiramiento implica llevar a cabo movimientos suaves y controlados que involucran las articulaciones del cuerpo. Es crucial destacar que estos no solo contribuyen a la flexibilidad, sino que también tienen un impacto positivo en la salud general y el bienestar del adulto mayor en cama.

Dentro de la categoría de ejercicios de movimiento, se pueden incorporar rotaciones suaves de las articulaciones, como girar los tobillos y las muñecas. Estos movimientos específicos ayudan a mantener la movilidad articular y reducir la rigidez en el adulto mayor en cama, especialmente en áreas propensas a tensiones y molestias.

Además de los ejercicios de movimiento, la inclusión de ejercicios de respiración profunda es beneficiosa para el funcionamiento óptimo de los pulmones y la circulación sanguínea, ella contribuye a mejorar la capacidad pulmonar y a garantizar un flujo sanguíneo adecuado, promoviendo así la salud cardiovascular. Haz clic aquí para que vayas a un ejercicio de respiración y te pongas en práctica hoy mismo.

Participar en este tipo de actividad física de manera regular se vuelve esencial para prevenir una crisis articular. La combinación de estiramientos suaves, movimientos articulares y ejercicios de respiración no solo fortalece el sistema musculoesquelético, sino que también ayuda a prevenir posibles problemas articulares, especialmente en personas propensas a condiciones como la artritis.

Existe una gran variedad de recomendaciones de ejercicios que pueden realizarse cómodamente con tu adulto mayor en cama, ¡incorpora estas prácticas beneficiosas en la rutina diaria!

Ejercicios de estiramiento para evitar una crisis articular

Utilizar almohadillas y cojines

Colocar almohadillas debajo de las piernas y los tobillos ayuda a mantener una posición adecuada, evita la deformidad articular y la contracción muscular.

Utilizar cojines detrás de la cabeza y la espalda también ayuda a mantener una postura correcta y prevenir problemas de columna vertebral y una posible crisis articular.

Seguir una dieta balanceada

Una dieta rica en calcio es importante para mantener la salud ósea. Se pueden incluir alimentos como productos lácteos, pescado enlatado con espinas comestibles (como el salmón enlatado) y vegetales de hoja verde. Una alimentación sana y balanceada será nuestra aliada en la prevención de una crisis articular.

La vitamina D desempeña un papel fundamental en el proceso de absorción de calcio en el cuerpo, siendo un componente esencial para mantener la salud ósea y contribuir al funcionamiento adecuado de diversos sistemas. Obtener suficiente vitamina D es crucial para garantizar un equilibrio óptimo de calcio en el organismo.

Una de las principales fuentes de vitamina D es la exposición al sol. La radiación ultravioleta B (UVB) del sol interactúa con la piel y desencadena la síntesis de vitamina D. Se recomienda, de ser posible, la exposición moderada al sol para asegurar la producción adecuada de esta vitamina, pero siempre teniendo en cuenta las precauciones necesarias para proteger la piel.

Además de la exposición al sol, la vitamina D también se puede obtener a través de alimentos fortificados. Algunos ejemplos incluyen la leche y los cereales, que son enriquecidos con esta vitamina para proporcionar una fuente adicional, especialmente en situaciones donde la exposición solar es limitada.

Estos alimentos tienen propiedades antiinflamatorias y beneficiosas para las articulaciones.

Aquí te mencionamos algunos alimentos con Vitamina C que puedes incorporar en la dieta de tu ser querido para evitar una crisis articular.

Hidratación: herramienta clave contra una crisis articular

Una buena hidratación puede ayudarnos a evitar la rigidez. Se recomienda beber al menos ocho vasos de agua al día, pero las necesidades pueden variar según la edad y la actividad física.

Cambiar de posición regularmente

Es importante ayudar al adulto mayor en cama a cambiar de posición cada dos horas aproximadamente. Esto ayuda a prevenir úlceras por presión y otros problemas de la piel.

Una excelente aliada en la movilización de pacientes es la Grúa de Abuelo Cómodo. ¿Aún no la conoces? Haz clic aquí para que obtengas una cotización.

Aquí te compartimos un vídeo para que aprendas a cómo acomodar a un adulto mayor en su cama.

Cuidado adecuado de heridas y úlceras por presión en el adulto mayor en cama

Ante la inminente presencia de escaras debemos aplicar todos nuestros conocimientos para atenderlas, claro está, bajo la supervisión del médico de cabecera. Una crisis articular que derive en menos movilidad puede ser un factor detonante de este tipo de lesiones.

Es importante controlar regularmente las zonas de mayor riesgo de aparición de escaras, como el sacro, los talones y los codos, para detectar cualquier signo de enrojecimiento o irritación temprana.

Garantizar la prevención de una crisis articular en el adulto mayor en cama se convierte en un aspecto esencial para preservar su movilidad y calidad de vida. La adaptación de estrategias específicas, tanto en términos de ejercicios como de dieta, juega un papel crucial en este proceso.

Es fundamental tener en cuenta la singularidad de las necesidades individuales, por lo que consultar con un experto permite obtener recomendaciones personalizadas que se ajusten de manera precisa a las necesidades específicas de cada persona, brindando así un enfoque integral y efectivo para el mantenimiento de la salud y el bienestar en situaciones de confinamiento en cama.

Aquí juntos vamos construyendo conocimiento y experiencia. Cada día mejoras en algo y eso se nota en el cuidado que proporcionas a tu ser querido, ¡gracias infinitas por tu trabajo!